MIJN PERSOONLIJK SUPPLETIEREGIME VOOR ELKE DAG

  
  De mensen vragen mij vaak welke supplementen ik zelf gebruik.

Op mijn 66-jarige leeftijd volg ik plichtsbewust onderstaand supplementenprotocol:

- OMENAQ®, een Cardio Complex: ong. 1 g EPA+DHA met 50 mg coQ10 (ubiquinol), 45 mcg vitamine K2 en 5 mcg vitamine D3
- PLUSHINZO Anti-Aging Complex: ong. 1 g EPA+DHA met tocotriënolen, coQ10 (ubiquinone), resveratrol, Pycnogenol®, knoflookextract en foliumzuur
- Crataegus Complex 600 mg
- Een hypoallergene, complete multivitamine afgewisseld met een 100% whole-food complex
- Vitamine D3 aan 25.000 I.E. per week		  

MIJN VOEDSELKEUZE:
- regelmatige consumptie van sappen en smoothies (verkregen met een fruitpers voor langzame, koude persing)
- ik eet veel fruit van verschillende kleuren zoals kiwi’s, blauwe bosbessen, rode frambozen, granaatappel, aardbeien, bananen en sinaasappelen, evenals groene groenten - zoveel mogelijk afkomstig uit de biologische teelt
- op reis gebruik ik “Organic Greens” (van Garden of Life of Douglas Labs)
- ik beperk het drinken van melk, en verkies soja- en rijstmelk
- dagelijks een glas rode wijn van goede kwaliteit
- ik gebruik biologische vlaszaadolie als smeersel of toegevoegd aan salades
- ik gebruik boter met mate en vermijd margarines
Eet waar u zin in hebt, maar let op een goed evenwicht tussen eiwitten en koolhydraten. Een keer per week een goede hamburger met veel groenten zal uw gezondheid niet schaden.


MIJN FYSIEKE ACTIVITEIT: elke dag een stevige wandeling van 30 minuten als cardiotraining en 10-15 minuten stretchen.